نوع پوست من چیست؟ 

آیا می دانستید که نوع پوست شما می تواند تغییر کند؟ به گفته پزشکان پوست، استرس، هورمون ها و حتی آب و هوا می تواند بر آن تأثیر بگذارد. 

دانستن نوع پوست برای مراقبت صحیح از آن اهمیت زیادی دارد. این درست است چه چربی بیش از حد داشته باشید و چه پوست شما همیشه خشک باشد. آکادمی پوست آمریکا (AAD) می گوید پنج نوع پوست اصلی وجود دارد: ترکیبی نرمال خشک و حساس. هر نوع نیاز به مراقبت ویژه خود دارد. 

در اینجا چند خبر خوب وجود دارد: برای تشخیص نوع پوست خود نیازی به معاینات پرهزینه یا مشاوره تخصصی ندارید. روش‌های ساده‌ای که می‌توانید در خانه انجام دهید به شما کمک می‌کند تا تنها در نیم ساعت نوع پوست خود را شناسایی کنید و به شما امکان می‌دهد محصولات مناسب را انتخاب کنید و یک روال مراقبت از پوست ایجاد کنید. 

آیا می خواهید نوع پوست خود را بشناسید و روتین مراقبت از پوست خود را بهبود ببخشید؟ بیایید به علائم و آزمایش های کلیدی که به شما کمک می کند پوست خود را بهتر بشناسید، نگاهی بیاندازیم. 

علائم رایج انواع مختلف پوست 

شناخت نوع پوست با درک ویژگی های منحصر به فرد آن شروع می شود. هر نوع پوست علائم واضحی را نشان می دهد که به تصمیم گیری در مورد روش صحیح مراقبت از آن کمک می کند. 

شاخص های پوست چرب 

تولید بیش از حد سبوم به پوست ظاهری متمایز می دهد. شما براق بودن در تمام صورت را به عنوان بارزترین نشانه خواهید فهمید. همچنین، شما می توانید منافذ بزرگتر را اغلب با جوش های سرسیاه و سر سفید مشاهده کنید. افرادی که پوست چرب دارند معمولاً دچار جوش می شوند و این جوش ها فقط روی صورت آنها اتفاق نمی افتد. علاوه بر این، آنها می توانند روی سینه و پشت نیز ظاهر شوند. 

ویژگی های پوست خشک 

خشکی پوست با چند نشانه واضح خود را نشان می دهد. در ابتدا ممکن است احساس کنید پوستتان همیشه سفت و خشن است. همانطور که خشک تر می شود، ممکن است در برخی مناطق پوسته ها یا پوسته های کوچکی را مشاهده کنید. سپس هنگامی که پوست شما رطوبت زیادی را از دست می دهد، شروع به جمع شدن می کند و ترک هایی ایجاد می شود. همچنین پوست خشک اغلب کدر به نظر می رسد و می تواند شما را پیرتر از آنچه هستید نشان دهد. در موارد بد، اینها ترک ها می توانند عمیق تر شوندو گاهی خونریزی که می تواند بسیار دردناک باشد. 

علائم پوست مختلط 

پوست مختلط الگوی خاصی با لکه های چرب و خشک نشان می دهد. ویژگی اصلی یک ناحیه T چرب (پیشانی، بینی و چانه) در کنار گونه‌های خشک‌تر است. حدود 20 دقیقه پس از تمیز کردن صورت، ممکن است در نواحی خاصی شاهد چربی باشید در حالی که سایر قسمت ها طبیعی یا خشک می مانند. شایان ذکر است که منافذ روی بینی شما بزرگتر از منافذ روی گونه ها و خط فک شما به نظر می رسد. با تغییر فصول، وضعیت T-zone شما می تواند بسیار تغییر کند. 

ویژگی های طبیعی پوست 

پوست معمولی بدون افراط و تفریط تعادل خوبی دارد. دارای منافذ ریز است که می توانید ببینید و احساس صاف و نرمی دارد. اگر همیشه احساس راحتی داشته باشید - نه خیلی چرب یا خشک - می توانید تشخیص دهید که آیا پوست معمولی دارید یا خیر. همچنین پوست معمولی لکه های زیادی ندارد و حتی در سراسر صورت شما به نظر می رسد. پوست شفاف و سالم به نظر می رسد و به لطف روغن های طبیعی آن رطوبت را به خوبی حفظ می کند. 

به خاطر داشته باشید که پوست شما می تواند بر اساس مواردی مانند فصول و میزان استرس شما تغییر کند. دانستن این ویژگی ها به شما کمک می کند تا نوع پوست خود را تشخیص دهید و محصولات مراقبت از پوست مناسب را انتخاب کنید. 

تست های ساده برای یافتن نوع پوست 

تشخیص نوع پوست با دو تست خانگی قابل اعتماد آسان است. این بررسی های سریع تنها در چند دقیقه به شما بینش دقیقی درباره پوست شما می دهد. 

روش تست پاکسازی 

مردم همچنین به این "روش چهره برهنه" یا "روش تماشا و صبر کن." این تست نحوه رفتار پوست شما را نشان می دهد. در اینجا کاری که باید انجام دهید آمده است: 

1. ابتدا صورت خود را با یک صابون ملایم بشویید که چیزی از خود باقی نماند 

2. از یک حوله نرم برای خشک کردن صورت خود استفاده کنید 

3. به مدت 30 دقیقه چیزی روی صورت خود قرار ندهید 

4. به صورت خود در آینه نگاه کنید 

پس از اینکه منتظر ماندید، این علائم خاص را بررسی کنید: 

• اگر تمام صورت شما براق به نظر می رسد، پوست چرب دارید 

• احساس سفت یا خشن، خشکی پوست را نشان می دهد 

• درخشش در ناحیه T نشان دهنده پوست مختلط است 

• احساس متعادل بدون مناطق خشک یا چرب شفاف نشان دهنده پوست طبیعی است 

برای به دست آوردن نتایج دقیق، این آزمایش را بعد از ورزش سنگین یا در هوای سخت انجام ندهید، زیرا این موارد می‌توانند واکنش پوست شما را تغییر دهند. 

استفاده از کاغذهای بلاتینگ 

این روش کاغذ لکه داریک روش علمی سریع برای اندازه گیری تولید روغن در قسمت های مختلف صورت شما ارائه می دهد. این مراحل را دنبال کنید: 

1. با یک صورت تمیز شروع کنید 

2. پس از تمیز کردن 30 دقیقه صبر کنید 

3. کاغذهای لکه دار را روی نواحی مختلف صورت خود فشار دهید 

4. هر کاغذ را تا روشنایی نگه دارید تا جذب روغن را بررسی کنید 

نتایج شما در یکی از این گروه ها قرار می گیرد: 

• روغن سنگین روی تمام کاغذها نشان می دهد که شما پوست چرب دارید 

• تقریبا بدون روغن به این معنی است که پوست خشکی دارید 

• روغن کاغذهای T-zone به پوست مختلط اشاره دارد 

• فقط کمی چربی در تمام نواحی نشان دهنده پوست طبیعی است 

دکتر ملانی پالم، پزشک پوست می گوید که می توانید به جای ورقه های بلاتینگ گران قیمت از دستمال کاغذی معمولی استفاده کنید. آنها به همان اندازه برای این تست کار می کنند. برای گرفتن بهترین نتیجه، این تست را حوالی ظهر انجام دهید. این زمانی است که می توانید الگوهای چربی طبیعی پوست خود را بیشتر ببینید. 

به خاطر داشته باشید که برخی موارد می توانند نتایج آزمایش شما را تغییر دهند: 

• پرایمرهای آرایشی 

• پودرهایی که روغن را جذب می کنند 

• محصولات مراقبت از پوستی که استفاده کرده اید 

• آب و هوا و سایر عوامل خارجی 

برای به دست آوردن قابل اعتمادترین نتایج، این تست ها را چند روز در تنظیمات مشابه انجام دهید. نوع پوست شما ممکن است با فصول تغییر کند، بنابراین در فصول مختلف سال دوباره آزمایش کنید. همچنین، انجمن آکادمی پوست آمریکا پیشنهاد می‌کند صبح، عصر و بعد از تمرین، صورت خود را بشویید، در حالی که از شستشوی خشن که ممکن است پوست شما را ناراحت کند، دوری کنید. 

این روش‌های آسان اما مفید به شما کمک می‌کند ویژگی‌های خاص پوست خود را درک کنید و به شما امکان می‌دهد محصولات مراقبت از پوست مناسب را انتخاب کنید و روتین خوبی را ایجاد کنید که دقیقاً مطابق با نیازهای شما باشد. 

چگونه عادات روزانه شما بر پوست شما تأثیر می گذارد 

عادات روزمره شما سلامت و ظاهر پوست شما را شکل می دهد. دانستن اینکه این عادات چه تاثیری بر نوع پوست شما دارند به ایجاد یک برنامه مراقبت از پوست کمک می کند. 

خواب و سلامت پوست 

کیفیت خواب شما بر روند ترمیم پوست شما تأثیر دارد. مطالعات نشان می دهد که در هنگام خواب، بدن شما تولید هورمون رشد خود را افزایش می دهد که به بازسازی سلول ها و تشکیل کلاژن کمک می کند. وقتی خوب نمی خوابید، می توانید تغییراتی را در پوست خود مشاهده کنید: 

• عملکرد مانع پوست شما بدتر می شود 

• پوست شما آب کمتری در خود نگه می دارد 

• آب بیشتری را از طریق پوست خود از دست می دهید 

• پوست شما چربی بیشتری تولید می کند 

مطالعه ای در یک کلینیک نشان داد که افرادی که خوب نمی خوابند، خواب خوبی داشتند 30 درصد کمتر بازیابی سد پوستی پس از جراحات کوچک همچنین، پوستی که به اندازه کافی نمی‌خوابد، از آسیب‌های ناشی از نور خورشید به خوبی باز نمی‌گردد. 

چگونه غذا بر پوست شما تأثیر می گذارد 

آنچه می خورید نحوه عملکرد و ظاهر پوست شما را تغییر می دهد. دانشمندان دریافته اند که خوردن غذاهای خاص می تواند بر مشکلات پوستی خاص تأثیر بگذارد: 

خوردن بیش از حد شکر فرآیندی به نام گلیکوزاسیون را شروع می کند. این باعث سفت شدن پروتئین های کلاژن و الاستین می شود که پوست شما را سریعتر پیر می کند. از طرف دیگر، غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان از سلول های پوست شما در برابر آسیب محافظت می کنند: 

• زغال اخته و سبزیجات برگ دار به شما ویتامین های A، C و E می دهند 

• ماهی چرب اسیدهای ضروری امگا 3 را تامین می کند 

• آجیل و دانه ها از ویتامین E محافظت می کنند 

تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن شیر زیاد ممکن است باعث تغییرات هورمونی شود که بر تولید روغن تأثیر می گذارد. همچنین، مطالعات نشان می‌دهد که مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده زیاد باعث افزایش تولید سبوم می‌شود که می‌تواند نوع پوست شما را تغییر دهد. 

چگونه ورزش کمک می کند 

ورزش کردن ساختار پوست شما و نحوه عملکرد آن را برای بهتر شدن تغییر می دهد. ورزش منظم اثرات خوب زیادی دارد: 

1. جریان خون را به سلول های پوست افزایش می دهد 

2. تاثیر مثبتی بر اکسیژن رسانی دارد 

3. توزیع مواد مغذی را بهتر می کند 

4. به حذف سموم از طریق تعریق کمک می کند 

تحقیقات در زمینه های بالینی این ایده را تایید می کند که ورزش منظم منجر به رطوبت بهتر پوست و بهبود جریان خون می شود. با این حال، مراقبت از پوست پس از تمرین همچنان حیاتی است. مطالعات نشان می دهد که نشویید عرق می تواند منافذ را مسدود کرده و احتمالاً باعث ایجاد جوش شود. 

برای دریافت بیشترین فواید پوستی، پزشکان پوست پیشنهاد می کنند: 

• قبل از ورزش صورت خود را بشویید تا از آرایش خلاص شوید 

• استفاده از کرم ضد آفتابی که منافذ را برای فعالیت در فضای باز مسدود نمی کند 

• پوشیدن لباس هایی که عرق را از پوست شما دور می کند 

• بلافاصله بعد از تمرین دوش بگیرید 

مطالعات نشان می دهد که ورزش هورمون های استرس مانند کورتیزول را کاهش می دهد. این کاهش به توقف مشکلات پوستی مرتبط با استرس مانند آکنه، اگزما و پسوریازیس کمک می کند. 

این روتین های روزمره ترکیب می شوند تا بر نوع پوست و سلامت کلی پوست شما تأثیر بگذارند. با درک تأثیر آنها، می توانید انتخاب های هوشمندانه ای داشته باشید که نیازهای منحصر به فرد پوست شما را پشتیبانی می کند. به خاطر داشته باشید که پایبندی به این عادات مفیدتر از تلاش های شدید گاه به گاه است. 

تغییرات فصلی در نوع پوست 

تغییرات دما در طول سال تغییرات واضحی در رفتار و نیازهای پوست شما ایجاد می کند. دانستن این تفاوت های فصلی به حفظ سلامت پوست در تمام طول سال کمک می کند. 

تابستان در مقابل زمستان پوست 

تغییر بین تابستان و زمستان تغییرات قابل توجهی در وضعیت پوست شما ایجاد می کند. در تابستان‌های گرم و مرطوب، پوست شما تولید چربی را افزایش می‌دهد که اغلب منجر به براق شدن پوست می‌شود. دمای گرمتر باعث تولید سبوم و عرق می شود که می تواند منجر به مسدود شدن منافذ شود. 

چالش های تابستانی برای پوست عبارتند از: 

• قرار گرفتن در معرض بیشتر اشعه ماوراء بنفش که بر رنگدانه پوست تأثیر می گذارد 

• افزایش تولید چربی ایجاد شده از جوش ها 

• قرار گرفتن در معرض کلر از استخرهای شنا 

• تعریق بیش از حد که منجر به انسداد منافذ می شود 

از طرف دیگر، زمستان نگرانی های پوستی متفاوتی را به همراه دارد. هوای سرد در کنار التهاب و کاهش سطح رطوبت باعث ایجاد ترک در لایه های خارجی پوست می شود. سیستم های گرمایش داخلی بیشتر رطوبت هوا را کاهش می دهند و باعث می شوند رطوبت پوست شما سریعتر تبخیر شود. این خشکی اغلب باعث می شود: 

• شکسته شدن سد پوستی 

• افزایش حساسیت 

• التهاب و تحریک 

• تشدید شرایطی مانند اگزما و پسوریازیس 

تطبیق مراقبت از پوست 

با تغییر فصول، روال مراقبت از پوست شما نیاز به تنظیمات متفکرانه ای برای رسیدگی به شرایط مختلف محیطی دارد. برای ماه های تابستان، روی موارد زیر تمرکز کنید: 

1. تغییر به پاک کننده های مبتنی بر ژل 

2. استفاده از مرطوب کننده های سبک تر و مبتنی بر اسید هیالورونیک 

3. استفاده از لایه برداری روزانه برای جلوگیری از جوش صورت 

4. استفاده از محصولات بدون روغن برای پوست های چرب یا مستعد آکنه 

در طول زمستان، روال خود را با موارد زیر اصلاح کنید: 

1. استفاده از پاک کننده های کرمی بدون سولفات 

2. استفاده از مرطوب‌کننده‌های غلیظ‌تر حاوی گلیسیرین یا گلیکول 

3. به دنبال محصولاتی با سرامیدها و لیپیدهای فیزیولوژیکی هستید 

4. ترکیب کرم دست و کره بدن برای مناطق در معرض 

برای پوست های چرب یا مستعد آکنه، محصولات حاوی اسید سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک را انتخاب کنید تا گردش سلولی مناسب حفظ شود. با این وجود، اگر پوست خشکی دارید، پاک‌کننده‌های مبتنی بر کرم بدون مواد شوینده و مرطوب‌کننده‌های غلیظ حاوی روغن‌ها و نرم‌کننده‌هایی مانند پترولاتوم یا دایمتیکون را انتخاب کنید. 

ملاحظات فصلی خاص عبارتند از: 

• محدود کردن دوش آب گرم در تابستان با وجود وسوسه 

• استفاده بیشتر از ضد آفتاب در ماه های گرم 

• استفاده از پاک کننده های ملایم صورت در فصل زمستان برای جلوگیری از خشک شدن بیشتر 

• ترکیب لوسیون های شیری برای بهبود چربی های پوست در هوای سرد 

عوامل محیطی فراتر از دما بر روی پوست شما در طول سال تاثیر می گذارد. سیستم های گرمایش داخلی رطوبت هوا را کاهش می دهند، در حالی که قرار گرفتن در معرض آلودگی در فضای باز بدون توجه به فصل ثابت می ماند. بنابراین، حفظ حفاظت مداوم در برابر این عناصر برای سلامت پوست ضروری است. 

به یاد داشته باشید که پوست هر فردی بر اساس نوع پوست و موقعیت جغرافیایی خاص خود به تغییرات فصلی واکنش متفاوتی نشان می دهد. در نتیجه، رفتار پوست خود را در طول سال مشاهده کنید و روتین خود را بر اساس آن تنظیم کنید. این رویکرد آگاهانه تضمین می کند که پوست شما با تغییر شرایط محیطی، مراقبت مناسب را دریافت می کند. 

ایجاد یک روال اولیه مراقبت از پوست 

یک روال مراقبت از پوست با ساختار مناسب پایه و اساس حفظ سلامت پوست را بدون توجه به نوع پوست شما تشکیل می دهد. درک عناصر ضروری به ایجاد یک رژیم روزانه موثر کمک می کند. 

محصولات ضروری 

سنگ بنای هر روتین مراقبت از پوست شامل سه محصول اساسی است: 

• یک پاک کننده ملایم و بدون سولفات 

• مرطوب کننده بدون عطر 

• یک ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر 

اگرچه محصولات متعددی در بازار هجوم آورده اند، متخصصان پوست بر سادگی تاکید دارند. تحقیقات نشان می دهد که استفاده از بیش از پنج محصول به طور همزمان خطر تحریک پوست و واکنش های آلرژیک را افزایش می دهد. 

برای نگرانی های خاص پوست، این درمان های هدفمند را اضافه کنید: 

• پوست خشک: سرم های حاوی هیالورونیک اسید یا گلیسیرین 

• پوست چرب: محصولات حاوی اسید سالیسیلیک 

• پوست مختلط: پاک کننده های متعادل با خواص دوگانه 

سفارش درخواست 

توالی کاربرد محصول به طور قابل توجهی بر اثربخشی آنها تأثیر می گذارد. پیروی از اصل "سبک ترین به سنگین ترین" جذب بهینه را تضمین می کند. در اینجا سفارش توصیه شده است: 

1. پاکسازی: مواد زائد و سلول های مرده پوست را از بین ببرید 

2. تن (اختیاری): PH پوست را متعادل کنید 

3. از سرم های درمانی استفاده کنید 

4. مرطوب کننده: هیدراتاسیون را قفل می کند 

5. محافظت: ضد آفتاب اضافه کنید (فقط در طول روز) 

متخصصان پوست تاکید می کنند که استفاده از محصولات به ترتیب نادرست ممکن است اثربخشی آنها را کاهش دهد. به عنوان مثال، قرار دادن یک سرم سبک روی یک مرطوب کننده غلیظ از نفوذ مناسب جلوگیری می کند. 

چه زمانی باید درخواست داد 

زمان بندی نقش مهمی در به حداکثر رساندن مزایای مراقبت از پوست دارد. روال های صبح بر روی محافظت تمرکز می کنند، روال های عصر بر تعمیر تأکید دارند. 

برنامه صبحگاهی: 

• برای از بین بردن تجمع یک شبه، تمیز کنید 

• از درمان های روزانه استفاده کنید 

• از مرطوب کننده با SPF استفاده کنید 

• کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار در فضای باز تجدید کنید 

برنامه عصرانه: 

• در صورت داشتن آرایش، دوبار تمیز کنید 

• از محصولات درمانی استفاده کنید 

• برای ترمیم شبانه از مرطوب کننده های غنی تر استفاده کنید 

برای نتایج مطلوب، یکنواختی را در برنامه خود حفظ کنید. مطالعات نشان می دهد که استفاده منظم نتایج بهتری نسبت به درمان های پراکنده دارد. علاوه بر این، متخصصان توصیه می کنند بین استفاده از محصولات مختلف بین 15 تا 20 ثانیه صبر کنید تا امکان جذب مناسب فراهم شود. 

به یاد داشته باشید که نیازهای پوست در فصل و با سن متفاوت است. روال خود را بر اساس عوامل محیطی و واکنش های پوستی تنظیم کنید. مهمتر از همه، مشاهده کنید که پوست شما چگونه به محصولات واکنش نشان می دهد و بر اساس آن اصلاح کنید. رویکرد مینیمالیستی اغلب سودمندتر از روتین های چند مرحله ای پیچیده است.